マラソン

篠山ABCマラソン、3週間前の雪中プチ試走+ぼたん鍋。

篠山ABCマラソン大会が、2019年で 第39回目を迎えます。 世界遺産のまち丹波篠山を、約1万人のランナーが駆け抜ける、歴史あるマラソン大会です。 開催は平成31年3月3日(日)で、2月9~11日の3連休は、大会の3週間前になります。 本日2月11日、午前中から雪の降りしきる中、コース後半の試走をしてきました。 私は過去14回出場していますので、「試走が目的というより、その後のぼたん鍋が、実はメ […]

Google Fitで歩数記録の効果は?健康づくりキャンペーンに参加。

2019年1月15日から1か月間、職場の健康づくりキャンペーンに参加します。 取り組むのは、歩数計測、歯磨き、野菜摂取、スポーツの4項目。今回は、その詳細を紹介します。 月間走行距離がおよそ200㎞のランニング生活に加え、健康づくりへの取り組みで、どれくらいの効果が出るのか、興味深いところです。 1.Google Fitで歩数記録 アプリをダウンロードして、歩数を記録します。 職場専用のアプリと連 […]

ウルトラマラソンの効率的な準備~持ち物チェックリスト~

42.195㎞のフルマラソンを超える距離の大会をウルトラマラソンと呼び、100㎞の大会がもっとも一般的です。 ウルトラマラソンでの持ち物の種類は、フルマラソンに比べて多くなります。 泊りがけの遠征になる場合では、さらに旅行としての支度も必要です。 あれこれ持ち物が多くなって、つい忘れものをしてしまった経験はありませんか? それを防ぎ、効率よく準備するためには、「持ち物チェックリスト」をつくるのが効 […]

エイドステーションの効果的な活用法~マラソン大会でありがたいもの~

テレビのマラソン中継では、颯爽とランナーが給水ボトルを手に取って、水分補給している光景を見かけますよね。 その“エイドステーション”は、およそ5㎞ごとに設置されている水分補給地点で、市民ランナーにとってもありがたい存在です。エイドには、さらなる効果的な利用法と注意点もあります。 今回はマラソン大会とウルトラマラソン大会に分けて、エイドステーションの効果的な活用法を紹介します。 マラソン大会でのエイ […]

マラソン初心者必見。冬のランニングを快適にするポイント5つ。

寒くて、おっくうになりがちな冬の練習。しかし、マラソン大会のシーズンでもあるので、できるだけ練習もしておきたいところですよね。 今日は、冬の練習を快適に行う工夫を紹介します。 事前に、走る服装を準備しておく。 走ろうと思い立ってから服装を準備すると、ズルズル時間が経って、家を出そびれることがあります。 カイロや手袋などの防寒具も、つい忘れがち。 それを防ぐためには、早朝ランでも、帰宅してからの練習 […]

ランニングのモチベーションを維持するには?「ランナーズダイアリー」おすすめ活用術。

1年の計は元旦にあり。今年はどんなマラソン大会に出場しようか、ランナーの夢が膨らむお正月です。 モチベーションをキープするために、日々の練習の成果やマラソン大会の結果などを、手帳に記録することが役立つでしょう。 そこで利用したいのが、月刊ランナーズの1月号の付録「ランナーズダイアリー」。今回は、マラソン歴19年の筆者が、実際に行っている、おすすめ活用術を紹介します。 月刊ランナーズとは? 全国60 […]

伊勢美濃街道と北国街道、1泊2日で走り旅。桑名~敦賀の「ミニさくら道」

「ミニさくら道」と題して1泊2日で走り旅。桑名から大垣まで伊勢美濃街道44km、翌日は米原から敦賀まで北国街道50km。2018年10月27、28日に開催された、26名での走り旅をレポートします。 このジャーニーランの呼びかけ人は、2013年の日本縦断でもお世話になった、“街道走り旅”の師匠です。 “街道走り旅”で用いる地図は、呼びかけ人が古地図からルートを特定し、25,000分の1の地図に100 […]

走り旅2018年の三大ニュース!①萩往還閉幕②サロマ湖100キロ16回連続完走③走り遍路結願

今年もマラソンなどの大会にたくさん参加しました。特に印象深かったことを3大ニュースとしてまとめました。 1年間無事に走ることができ、感謝で一杯です。 1つめ、萩往還マラニック閉幕 萩往還マラニックは平成とともに始まり、平成とともに第30回で幕を閉じました。 250㎞ の部は定員600人ですが、申し込み当日すぐ一杯になるほどの人気大会になりました。山口市の瑠璃光寺を5月2日の午後6時にスタートします […]

サブ4(サブフォー)なるか!?加古川マラソン完走の記録

趣味でマラソンを走っている人が、完走の次に目標にするのが4時間以内にゴールすること(サブ4)。 加古川マラソンは河川敷でフラットなので、サブ4を目指しやすいといわれています。 2018年の走り納め、「第30回加古川マラソン」で、サブ4をめざしました。(2018年12月23日) 前半のコツ!㌔5分30秒の流れに乗る! スタート直後の混雑は悩みどころです。 サブ4を切るためのペースよりも遅い流れに巻き […]